跟上AI时代：普通人的AI实用课
让AI给你打工，每天10分钟（第6课·毕业作品：你的第一个AI员工）
在这门课程中
课程大纲：
AI助手
跟上AI时代：普通人的AI实用课
课程大纲 + 内容计划（入门课 · 六课定稿 · v2）
| 项目 | 内容 |
|---|---|
| 课程名 | 跟上AI时代：普通人的AI实用课 |
| 副标题 | 让AI给你打工，每天10分钟 |
| 毕业作品 | 你的第一个AI员工（第六课） |
| 落地页首句 | 跟上AI时代最好的方式，不是追赶AI，而是让AI给你打工。 |
| 受众 | 零基础普通人：老师、学生、上班族、宝妈、创作者 |
| 时长 | 6课 × 10分钟（总计约1小时） |
| 主线 | 示范用「做一顿家常菜」一条线贯穿（每课菜品轮换，见总原则3）；练习永远用学员自己的真实任务 |
| 社媒系列名 | 一顿家常菜，学会用AI（备选：问了365次"今晚吃什么"，不如教会AI来答） |
| 制作形式 | 全程录屏 + 配音 + 地图动画，无真人出镜（规范见附录·六） |
| 概念地图 | 4枚徽章：①循环 ②桌面 ③工具 ④人设（第六课全部点亮） |
| 进阶课预告 | 你的AI团队：普通人的AI进阶课（流水线、团队搬到那里） |
一、教学总原则（写给制作者，不上镜）
- 用例先行：先看结果，再讲道理，最后动手（结果 → 道理 → 练习，每课三拍）。
- 一课一变量：每次示范只改一处，效果才归因得清。
- 厨房是示范，不是练习：老师的演示永远在厨房；学员的练习永远是自己本周的真事（一封该回的邮件、下周的教案、一条没发的帖子）。第一课就把话挑明："例子故意选最家常的，你才能盯着方法本身；每课最后都用你自己的活儿收尾。"
- 每课菜品轮换：L1 番茄炒蛋 → L2 冰箱照片里有什么做什么 → L3 鱼香肉丝 → L4 今晚这道菜（配实时菜价）→ L5 三天三餐 → L6 一周菜单。
- 两条铁律：同一次A/B对比里，菜品必须不变（一课一变量，对示范同样生效）；菜品永远停在家常级——人人一眼能当裁判，宴席菜会破坏"朴素示例"策略。
- 贯穿约束组（为第五课"收割"铺垫，须在L1–L4的交代里反复自然出现）：新手、一口锅、20分钟上桌、少油、标热量。
- 地图逐课点亮：第一课的图上只有一个真人、一个AI助手和一来一回两个箭头；桌面第二课出现，工具带第四课出现，人设纸第五课出现；毕业时全图点亮。
- 口袋卡：每课结束一张卡——要做（≤3条）、别做（≤2条）、永远（仪式句，逐字不变）。
- 仪式句（全课程逐字统一）：「打开看 · 动手查 · 你负责」。每课结尾念一遍，并给出本课专属的"查什么"。
- 词汇锁定：全程只用下表左栏说法，右栏词汇零出现。
中文词汇锁定表
| 就这么说 | 永远不说 |
|---|---|
| AI助手 | 大模型、LLM、机器人 |
| 交代任务 / 你的交代 | prompt、提示词工程 |
| 它的初稿 | 输出、response |
| 改到满意为止 | 迭代 |
| 它的桌面（只看得见桌上的） | 上下文、context window、token |
| 聊完就清空 / 扫帚 | 无状态、清除上下文 |
| 桌面有边，堆多了会压住 | 上下文长度限制 |
| 打包搬家 | 总结上下文、压缩 |
| 给它看一个范例 | few-shot |
| 让它把过程摆出来 | 思维链、CoT |
| 让它先问你问题 | 需求澄清 |
| 让它自己检查一遍 | 自我反思 |
| 工具带：搜索、画图、打印 | 插件、function calling、联网能力 |
| 人设（它是谁、怎么干活） | 系统提示词、system prompt |
二、六课大纲（一览）
| 课 | 标题 | 徽章 | 一句话 | 学完能做到 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 初识AI | ① 循环 | 一句话换来大路货，四句话换来你的答案 | 会写"要什么+我的情况+什么算好"，会用回复框连改两轮 |
| 2 | AI对话技巧 | ② 桌面（上） | 它只看得见桌上的东西，聊完就清空 | 会把文件、照片放上桌；懂"聊完就忘"，重要信息每次重带 |
| 3 | 对话技巧进阶 | ② 桌面（下）+ 四招 | 桌面有边；四个高级招式 | 会用范例、摆过程、先提问、自查四招；会管理长对话 |
| 4 | AI使用工具 | ③ 工具 | 不知道的它会编——给它配上装备 | 会用搜索（看来源）、画图、产出文件 |
| 5 | AI人设 | ④ 人设 | 天天都对的话，说一次就够了 | 会把重复交代提炼成人设，会做"天天对/今天对"分拣 |
| 6 | 你的第一个AI员工 | 全亮 | 没有新知识，只有组装 | 独立搭出一个可复用的AI员工，并能讲给同事听 |
三、内容计划（逐课）
第一课 · 初识AI（徽章①：循环 · 本课菜品：番茄炒蛋）
- 地图状态：仅真人 + AI助手 + 「你的交代 →」「← 它的初稿」+ 改到满意为止。
- 冷开场（45秒）：直接播放第六课成品——"晚餐规划员工"一分钟产出一周菜单+按货架排序的购物清单PDF。收束语："第六课，你自己做得出来。而我们要在自家厨房里学会全部方法——从一盘番茄炒蛋开始。故意的：例子越简单，你越能看清方法本身。"
- 示范（工程化失败 → 修复）：
- 一句话版：
番茄炒蛋怎么做→ 得到"平均人做法"（4人份、默认口味、大灶猛火、配料表里有你没有的东西）。圈注："这不是坏答案，是给'平均人'的答案——而平均人不存在。" - 新对话，四句话版：
今晚想做番茄炒蛋。家里只有3个鸡蛋、2个番茄、一口不粘锅；我是新手，20分钟内要上桌，想少油、不要甜口。写成短短几步，我在灶台边拿手机照着做。→ 完全贴身的答案。"AI没变，交代变了。" - 回复框是方向盘：连改两轮，每次只改一处（
番茄要不要去皮？第2步的"炒到断生"新手看不懂，说人话→很好，改成两人份）。
- 三个要点：①这不是搜索，是交代任务；②对话里它记得你说过的一切——所以回复即转向；③它永远一脸自信，哪怕说错——所以循环的最后一步永远是你的。
- 跨界一句（每课固定彩蛋）："同一招，换个厨房：'总结这份报告'是一句话版；'给只关心成本的老板总结成一页大白话'才是交代。"
- 练习（学员自己的任务）：一句话版 → 新对话完整版 → 对比 → 两轮修改。巡场只问一句："你的'情况'那句写了吗？"
- 口袋卡：要说清情况，不只说愿望 / 初稿只是初稿 / 每次只改一处。别做：看完第一稿就全盘接受；看完第一稿就放弃。永远：打开看·动手查·你负责（本课查什么：这稿子里每个事实都是你的、都对吗？）
- 结尾钩子（作业即下课的陷阱）："明天——注意是明天——开一个全新对话，只打一句：'再给我那个番茄炒蛋的做法'。看看会发生什么，把疑惑带来第二课。"
第二课 · AI对话技巧（徽章②上半：桌面 · 本课菜品：冰箱里有什么做什么）
- 开场·收作业：现场重演——新对话里它完全不记得番茄炒蛋。揭晓道具：它的桌面。"AI助手只看得见桌上的东西；每次聊完，扫帚把桌面清空。"（地图上桌面淡入。）
- 示范：
- 拍一张自己冰箱的照片放上桌：
用照片里有的食材，一口锅、20分钟、少油，做一顿晚饭→ 它按你的真冰箱出方案。顺手埋一句："注意，你的冰箱明天就不是这样了。"（为第五课"人设"埋'天天都在变'的种子。） - 上传外婆的手写菜谱PDF：
把这份菜谱改成新手版，标出你改了哪里。
- 要点：好交代四件套 = 要什么 + 我的情况 + 什么算好 + 给材料（能给材料就别让它猜）。隐私一句话规则：不会发给外部顾问的东西，就别放上桌。
- 练习：从自己工作里拿一份真实文件或照片放上桌，围绕它完成一次加工。
- 口袋卡：能给材料就给材料 / 它只知道桌上的 / 聊完就忘——重要信息每次重带。别做：以为它记得上次；让它猜你没给的。永远：仪式句（本课查什么：它读你文件读对了吗？抽一处核对原文。）
- 钩子："桌子这么好用，那是不是聊得越久越好？下节课，看看聊太久会发生的怪事。"
第三课 · 对话技巧进阶（徽章②下半 + 四招 · 本课菜品：鱼香肉丝）
- 开场（工程化失败）：早早埋一条要求（"以后菜谱都要给每样食材标热量"），闲聊十几轮别的，再要鱼香肉丝——热量没了。指图："被压在桌底了。"重说一遍→立刻恢复。结论：桌面有边：堆多了先被压住，太久了会滑出去。它是先变粗心，才变健忘——这是物理，不是它闹脾气。
- 四个高级招式（白话版，逐招对比效果）：
- 给它看一个范例：贴一份你喜欢的菜谱格式 →"照这个样子写"。
- 让它把过程摆出来："鱼香汁里糖、醋、酱油的比例是怎么定的？热量是怎么算的？一步步列出来"——摆出来，你才查得动。
- 让它先问你问题："动手前，先问我三个最关键的问题。"
- 让它自己检查一遍："交稿前，自查一遍哪里可能不合我的要求。"
- 桌面三习惯：新话题，新对话 / 聊久了，把重点重新放上桌 / 要搬家先打包（"把目前进展总结成一段"→带去新对话）。
- 练习：在自己的任务上用"先问我问题"+"给范例"两招，与第一课的版本对比。
- 口袋卡：范例胜过形容 / 过程摆出来才查得动 / 新话题新对话。别做：一个对话聊所有事；指望长对话记得开头。永远：仪式句（本课查什么：它摆出来的过程，抽一步验算。）
- 钩子："它现在很会聊了——可它连今天番茄多少钱都不知道。下节课，给它配装备。"
第四课 · AI使用工具（徽章③：工具带 · 本课菜品：今晚这道菜 + 实时菜价）
- 开场失败：问
这周番茄多少钱一斤→ 它编一个自信的价格。打开搜索再问 → 真价格 + 来源链接。"不知道的它会编；配上装备，它去查。"（地图上工具带淡入。） - 三件装备（都在今晚这道菜上示范）：搜索——查今天的菜价、当季食材；画图——给今晚这道菜画一张摆盘参考图；打印——把菜谱做成一张PDF卡片。
- 关键点：工具是它自己决定用不用——要最新信息就明说"上网查一下"；搜索回来的必看来源；产出的文件必须自己打开。
- 练习：自己的任务 + 一次真实搜索（看来源）+ 产出一个文件（打开检查）。
- 口袋卡：要新信息就说"查一下" / 搜来的看来源 / 文件打开再用。别做：把它的记忆当新闻；不看来源就转发。永远：仪式句（本课查什么：来源点开看了吗？文件打开了吗？）
- 钩子："'新手、一口锅、20分钟、少油、标热量'——这几句话，四节课里你已经打了四遍。烦不烦？下节课：说一次，永远记住。"
第五课 · AI人设（徽章④：人设纸 · 本课菜品：三天三餐）
- 开场·收割：把学员前四课自己写过的交代并排铺开，划亮重复出现的句子。"这份人设你已经写了四遍，只是没发现。今天只做一件事：把它钉到AI助手身上——扫帚扫不走的地方。"（地图上人设纸淡入。）
- 分拣法则（本课唯一新知识）：**天天都对的 → 钉上去；只有今天对的 → 现场说。**厨房分拣练习（"家里只有一口不粘锅"→钉；"虾仁明天过期"→说），再换学员自己领域做一遍（"我教初二英语"→钉；"明天讲比喻"→说）。
- 写人设五件套：它是谁 / 固定流程（先问清楚→给方案→标热量表）/ 固定输出格式（步骤卡+每样食材的热量表）/ 长期约束（新手、一口锅、20分钟、少油、每餐600大卡以内）/ 一个主动动作（每次最后建议明天买一样东西——平衡今晚这餐，或消耗快过期的）。点破规律："英语改句教练的主动动作是'指出你该补的语法点'——好人设都有一件不用吩咐也会做的事。"
- 三天验证（可复用的铁证）：周一文字报冰箱（青椒、鸡蛋、剩米饭）/ 周三拍照片+"今天孩子也吃" / 周五"什么都没有、很累"——三次全新对话（顺手重证扫帚），格式次次一致，内容次次不同，零重复交代。
- 边界一句话：它有岗位说明，没有记忆——今晚它能配平这一餐，但管不了你这一周吃了什么。想让它记账？进阶课的文件柜见。
- 练习：给自己的领域写第一份人设，跑两轮，改一版。
- 口袋卡：天天都对的才钉上去 / 固定流程+固定格式=可复用 / 给它一个主动动作。别做：把"今天的事"写进人设；人设写完从此不改。永远：仪式句（本课查什么：换个输入再跑一次，格式还稳吗？）
- 钩子："人设有了，工具有了。下节课没有新知识——只有组装。带上你最烦的那件重复活儿来。"
第六课 · 你的第一个AI员工（毕业课 · 本课菜品：一周菜单）
- 开宗明义："今天零新概念——这是设计，不是偷懒。你已经拥有全部零件。"
- 示范·首尾呼应：现场组装"晚餐规划员工"（人设+搜索+打印），完整跑出第一课冷开场那一幕——一周菜单+购物清单PDF。"第一课你看过它，今天你看它出生。"
- 学员毕业设计（约6分钟主体）：为自己的一个高频任务，建自己的第一个AI员工：写人设 → 开工具 → 用循环测三轮（三种不同输入）→ 修一版人设 → 定稿。
- 验收三条（自查）：新对话零重复交代就能干活 / 三种不同输入下格式稳定 / 你能一口气向同事说清它"是谁、怎么干活"。
- 毕业仪式：地图四枚徽章全亮；生成员工工牌（人设卡片分享图：员工名+岗位+一句话职责）——天然的朋友圈/小红书传播物。
- 进阶预告（60秒trailer）："你现在带一个AI员工。当活儿大到一个人干不完——要分工、要流水线、要有人记账——那就是带一支团队的事了。进阶课：你的AI团队。"
四、配套系统（练习空间逐课解锁）
| 课 | 练习空间状态 |
|---|---|
| 1 | 纯聊天框 + 透视板只显示循环；其余板块可见但上锁 |
| 2 | 解锁"放上桌"（附件按钮）+ 透视板出现桌面清单；新对话时播放"扫帚清空"动画 |
| 3 | 桌面清单加"拥挤度"：变长会淡出下沉；出现"打包搬家"一键按钮 |
| 4 | 解锁工具开关（搜索/画图/打印）；透视板显示工具亮灯 |
| 5 | 解锁人设面板（常驻区，扫帚动画明显跳过它） |
| 6 | 解锁"我的员工"列表 + 员工工牌分享图生成 |
五、与可选课的接口
- 每课结尾出现同款桥语："这一招是一个原理的一次应用——可选课库里有30个现成场景（改英语、评TOEFL、备面试……），每个都能十分钟拿走一个专家。"
- 可选课全部遵循《阶梯模板》，词汇与本表锁定一致；每个可选课产出的"专家"，都自动归入学员的"我的员工"列表——课程库同时是员工市场。
六、附录：制作规范（录屏课）
形式：全程录屏 + 配音 + 地图动画。无真人出镜；唯一一次出镜留给课程预告片与落地页——中文课程市场里，信任在售卖点转化，技能在屏幕上传授。
第一原则：屏幕即主角——屏幕上只留证据。本课程的教学法是"对比"，观众必须亲眼看见两版输出的差别；任何占用像素的东西（包括脸）都在偷走证据的位置。
录制规格
- 16:9 母版录制，聊天栏加宽、居中——保证竖屏中心裁切后可直接出小红书/抖音竖版剪辑。
- 金镜头：每课必有一次左右分屏 A/B（一句话版 vs 完整交代版），这是全课的核心画面。
- 打字加速3–4倍；保留1–2秒流式输出（逐字蹦出来=真实感的证据）；一切等待时间剪掉。
- 实时标注：圈注 + 放大差异处。标注就是教学，替代真人手指的功能。
- 全程硬字幕（静音环境可看完整课）。
- 地图做成一次性动画资产，含逐课状态：徽章点亮、桌面淡入、扫帚清空（明显跳过人设纸）、工具亮灯——原理框图全部复用，不重画。
- 配音：语速平稳、零感叹号语气；术语严格按《词汇锁定表》；仪式句每课同一语调念出。
每课交付清单：母版视频（10分钟）/ 竖屏剪辑1–2条 / 口袋卡分享图 / 本课地图状态帧 / 全部示范对话的可重放存档。
维护性（战略优势）：所有示范对话保存为可重放脚本。模型更新导致输出漂移时，任何一课可在半天内重录——录屏课不会过时，只会更新。真人出镜课做不到这一点。